Самотерапия в Психотерапии

Записки бывшего невротика

  • Самотерапия в Психотерапии | Владимир Г.

    Владимир Г. Самотерапия в Психотерапии

    Приобрести произведение напрямую у автора на Цифровой Витрине. Скачать бесплатно.

Электронная книга
  Аннотация     
  103


Зигмунд Фрейд считал, что самотерапия в психотерапии невозможна... Прошло сто лет и уже психотерапия отошла от тех пессимистических позиций. Однако, реальных вещей довольно мало. Автор в этой книге на основе своего опыта и изучения психотерапии делится тем, что нашел. Также в книге есть популярная информация о психотерапии, воспитании детей, личностного роста и многое другое.

Доступные форматы:
PDF

ВНИМАНИЕ
Вы приобретаете произведение напрямую у автора. Без наценок и комиссий магазина. Данная Витрина является персональным магазином автора. Подробнее...


Отзывов пока нет

Читать бесплатно «Самотерапия в Психотерапии» ознакомительный фрагмент книги

Самотерапия в Психотерапии

Введение

Выше всяких знаний должно ставить изучение самого себя. Из всех знаний самые полезные те, которые дают нам правильные сведения о нас самих и научают нас управлять самими собою.

Святой Амвросий

 

Пишу эту книгу потому что ее не написали другие. Кто же эти самые “другие”? Это психотерапевты. Со времен открытий Зигмунда Фрейда прошло больше 100 лет, семьдесят лет назад великая Карен Хорни написала свой главный труд «Невроз и личностный рост: Борьба за самореализацию». Где популяризация? Когда я учился в школе, то в библиотеке брал популярные книги по физике, химии, математике. Популярно о сложном. Где такие книги о психотерапии? Почему мне приходится читать сложные книги, написанные для специалистов?

 

Не потому ли, что популяризация психотерапии похоронена? Уже сейчас на каждый даже незначительный вопрос имеем один ответ: “Идите на прием к психотерапевту”. Прекрасно понимая, что нормальный специалист берет в пять раз дороже услуг репетитора английского. Популяризация провалена, особенно печальна ситуация в плане самотерапий. Возможно, их даже особо никто не разрабатывает – не выгодно. Но ведь не об этом мечтали психотерапевты-романтики времен Карен Хорни, они мечтали о всемирном распространении идей, просвещении родителей. Цель – эволюция человечества. В предисловии к ее книге написано:

Хорни рассматривает ненависть к себе как "величайшую трагедию человеческого сознания.

Трагедию. Понимаете, Трагедию… Многие же современные психотерапевты эту Трагедию поставили себе на Заработок…

 

Есть фраза «У родителей невротиков дети – обязательно невротики». К сожалению, мне не повезло в жизни, так как оба родителя были невротиками с кучей проблем. Мать – агрессивная невротичка, отец – нарцисс. Плюс мое детство пришлось на нищие 90-е. Результат – три минуса по социогену в 13 лет…

 

Мои поздние попытки подкорректировать себя с помощью психологии не увенчались успехом – я попал на психологический фейк, о котором не был предупрежден. Выход был один – эзотерика. Тысячами такие как я уходили в Кастанеду, решив стать “магами”, их и сейчас много. Скомпенсировать…

 

Однако, мой интерес к эзотерике все-таки дал кое-какой результат: в этих знаниях я находил многие психотерапевтичные вещи, концепции о человеке и мире. И постепенно эти знания и практики кристаллизовались, мне удалось измениться в лучшую сторону.

 

Не так давно я встретил информацию о психотерапии, мимо которой в свое время пролетел как фанера над Парижем. Но мне также стало видно, что в целом ситуация не изменилась в лучшую сторону. Допустим, люди уже хотя бы что-то знают о психотерапии (но поверьте, что далеко не все), на слуху гештальт, но одного знания мало – если нет денег, то от того что есть такие специалисты как психотерапевты – ни холодно ни жарко… Особенно печальна ситуация с самотерапией, такое впечатление что ее и нет вообще.

 

Потому я и решил написать свою книгу, в которой делюсь информацией о том, что знаю. Я – не специалист. На многие вопросы я выражаю личное мнение, то как я понимаю то или иное. Однако, мой интерес к эзотерике и практикам самотерапии дал мне знания и опыт, о котором вы не узнаете от психотерапевтов. Люди живут уже многие столетия и смешно думать, что раньше о таких вопросах никто ничего не думал и сейчас все должны бегом бежать к психотерапевтам, платить им и слушать с открытым ртом.

 

Кому я предназначаю эту книгу: да буквально всем. Невротикам вроде меня-подростка, родителям, чтобы знали будущую проблематику своих детей, которых они унижают или забивают на них, людям, пытающимся добиться личностного роста, но попавшим на карнавал психологического фейка. И да, также и … психотерапевтам. Пусть вам будет стыдно, что неспециалист пишет, так как вы – не стали, забили на нас.

 

Предупреждаю людей с “диагнозами”: в целом я не вижу проблем в той информации, что я даю. Но я вас не знаю, не знаю проблем психически больных людей. Видел, что многие у нас сидят на таблетках, страдая по таблеткам. Я никогда не употреблял таблетки, у меня не было проблем с восприятием мира и прочего. Моими проблемами была самооценка на нуле, страх перед всем, неврозы. Но я был психически здоров. Если у вас какое заболевание, то ваш врач – психиатр, он знает, что да как.

 

Так что я надеюсь, что читатель найдет много полезной информации в этой небольшой книге. Не может каждый быть исследователем, открывателем, популяризатором. Хотел, чтобы вы получили готовую информацию через эту книгу. Я только рад был помочь.

 

 

Первое сообщение

Будучи фаном эзотерики и видя свои причины ухода в эзотерику, я начал писать свою книгу … на эзотерическом форуме. Пост за постом. Позже скомпилировал эту книгу, добавив в нее еще информации. Своей такой придумкой я дисциплинировал себя, представляя, что «это им надо». Про умение пользоваться такими воображаемые вещами я позже прочитал у О.М. Айванхова и это есть ниже в посте о Человеке с ободранной кожей. Учтите, что мои знания предмета улучшались и не судите по первым постам. Кроме того, я часто как бы обращаюсь к эзотерикам, учитывайте и этот факт. Итак, далее следует мой первый пост почти без изменений, а следующие посты идут с заголовками.

 

Правда этой жизни состоит в том, что многие и многие кто годами лез в шизотерику на самом деле нуждались в психотерапии, но не имели никакой информации о этой науке. Проблематика стран бывшего СССР в том, что при совке такой науки по сути не было и те совковые психиатры и другие специалисты – это совсем не те люди коими являются психотерапевты на Западе. Нашим психологам пришлось в 90-е ох как учиться… Сейчас ситуация уже улучшилась в профессиональном плане самих психотерапевтов, но для людей ситуация пока не очень.

Я хочу в этой теме поделиться некоторыми мыслями, своим пониманием проблематики. Я – не психолог, у меня высшее техническое образование и почти полное отсутствие гуманитарных способностей, в школе не мог даже страницу сочинения написать самостоятельно. Поэтому это мнение неспециалиста, я сам узнал о такой науке год назад и сейчас по возможности изучаю. Просто я вижу, что люди ВООБЩЕ не знают ничего. Читая этот форум я вижу, что духовные практики с 10 летним опытом в реальности на форумах ругаются как обычные невротики. Шизотерика не заменила психологию.Есть одна любопытная фраза:

          
Мудрец, утаивший свою мысль, подобен вору.

Мудрец из меня под большим вопросом, но некоторое понимание данной проблематики сложилось и это может быть полезно другим людям.

Первая вещь которую нужно знать состоит в том, что психотерапия – это не психология. Психология – это психология, психотерапия – это психотерапия. Это важно, так как многие люди уже на этой стадии путаются. Психотерапевт – это вроде доктора, только по голове, психике, его цель – психически здоровый человек, поиск и решение проблем.

Психотерапия – это современная наука, она развилась из психоанализа и основателем заслуженно считается Зигмунд Фрейд. Да, сейчас многие его идеи и представления подкорректированы, но его вклад и значимость никто не ставит под сомнение. Позже ТЫСЯЧИ ученых, рядовых психотерапевтов на МИЛЛИОНАХ пациентов узнавали что такое человек. И узнали многое…

Величайший позор эзотерики в том, что НЕ ОНИ открыли науку психотерапию. НЕ ИХ имена лежат как основателей этой науки. Этому были серьезные причины, основанные на понимании Кармы, если коротко “У тебя проблемы, значит в прошлой жизни был плохим, живи хорошо, в следующей жизни будет лучше”. Такая себе психотерапия продолжительностью в многие жизни. Позор и убожество человеческого разума. Да и мы из эзотерики знаем, что восточная психология часто по сути была на грани фашизма, пример – Тибет со всей его “духовностью” рассказанной в сказках для Давид Ноэль и реальностью когда монастыри обычных мирян загоняли в рабство, до тех пор пока их не освободили китайцы. Также фашистская психология Востока раскидала людей по кастам. Но в первом посте я на этом факте не планировал останавливаться.

Одной из величайших вещей открытой психотерапией был тот факт, что человек формируется в первые 6 лет. Ребенок – это не маленький взрослый, а именно ребенок, который тупо ничего не понимает и учится всему с родителей и других окружающих, но главное – с родителей. В результате неправильного развития у него формируются навыки, стереотипы и другое, которые будут довлеть на него в течении всей его дальнейшей жизни, часто из подсознания. Проблема в том, что эти вещи не меняются легко как многие могут думать или воображать. Например, Фрейд вообще считал, что самостоятельно ничего сделать нельзя…

И как бы человечество поделилось на две части: тех кому повезло с родителями и тех кому не повезло. Изучая биографии людей вроде Гурджиева, Ошо, Йогананды несложно заметить, что все они странным образом подпадали сами понимаете в какую категорию. Совпадение? Конечно же нет…

Психотерапевты-романтики в свое время мечтали о мировом распространении идей психотерапии, той реальности когда психотерапия ЗАМЕНИТ религию, так как РЕЛИГИИ не справились в создании психически здорового человека. Религии часто наоборот подкидывают серьезные внутренние конфликты для человека.


Однако уже наша современная реальность внесла свои коррекции к тем романтическим представлениям ученых-психотерапевтов, создателей великой науки. На сегодняшний день в НАШИХ реалиях можно выделить как минимум две главные проблемы:

1) Дороговизна услуг психотерапевта
2) Отсутствие самотерапии

Первый пункт – понятен, люди хотят деньги за свою работу, считая эту работу очень тяжелой. В моем городе стоимость услуг психотерапевта в пять раз больше чем стоимость услуг репетитора английского. Обычна ситуация когда хороший психотерапевт имеет прайс в 40 долларов в час. А лечебный эффект достигается не быстро – это было ВСЕГДА проблемой. Тот же психоанализ накрылся потому что эффекта добивались за годы, а это все деньги, деньги и деньги. К тому же такая ситуация совершенно не покрывает БОЛЬШИНСТВО нуждающихся в помощи – как раз они и не в состоянии платить и как бы получается замкнутый круг: человек имеет проблемы – он не может заработать деньги – не может оплатить услуги. Эта проблема была понятна уже давно и были попытки ее решить путем проведения занятий в группах – вы все видели американские фильмы где они сидят кружочком… Там были дополнительные преимущества когда человек на других людях видел и свои шаблоны, но идея была в удешевлении.

Второй момент – отсутствие самотерапии – принципиально важен для понимания. Этого мало кто знает. Фрейд считал, что самотерапия в принципе невозможна. Повторюсь, многие и многие из нас считают, что полно книг по самотерапии. Но это не совсем так, очень важно понять именно эту проблему. Так как наука психотерапии ПОКА не разработала полноценной самотерапии, то многие фейковые автора попридумывали СВОЕ. Вот таких книг действительно полно в магазинах, вы их все видели эти “Как стать счастливым”, “Как стать успешным”… Я не говорю что они плохие, НЕТ, но огромное количество таких книг еще со времен Дейла Карнеги и Наполеона Хилла дают такое представление что типа взял прочитал книжку, что-то попрактиковал и все – изменился. В этих книгах много чего полезного, но по результативности есть вопросы. Например, я сам годы назад пробовал Хозе Сильва – там если коротко посчитал от 100 до 1 типа перешел на альфа уровень, потом представляешь на экране желаемое. Вот вред от таких вот вещей в том что они не научны и не работают. Подобных книг – сотни если не тысячи.

Я помню на этих книжках сильно зависал Дмитрий Леушкин, который искал решение своих проблем в шизотерике и подобной литературе. И везде ложь и обман. Позже когда он столкнулся с BSFF, то реально прыгал от счастья, позже написал знаменитую книгу по BSFF – я тогда не понимал его счастья, его открытия, он в книге этот момент не объяснил. Этот момент состоял в том, что на фоне лживых книженций он НАКОНЕЦ нашел что-то реальное, то что РАБОТАЛО в его случае. Потому что BSFF – это да, пример самотерапии, многим может подойти. О карнавале фейковых книг я еще буду упоминать ниже, есть даже книга Степанов С.С. Мифы и тупики поп-психологии, я ее комментирую, там много неплохой информации, но есть и манипуляции автора.


Вы можете не согласиться что нет самотерапии – это ваше право, но я так считаю. Известный отечественный психотерапевт Михаил Литвак написал книгу “Если хочешь быть счастливым”, в которой первая часть называется “Я” и где по сути … ничего и нет. Его идея такая: у человека есть потребности, одна из важнейших “удовлетворение чувства собственной значительности”. Человек должен найти занятие, к которому он предрасположен, имеет способности и там “прокачаться” и таким образом удовлетворить чувство собственной значительности… Вот это единственное что я у него вычитал в этой части. Согласитесь, слабовато. И если ТАКОЙ человек ТАК считает, то понимаете, что это неспроста? Но я не совсем согласен и даже в этой теме расскажу вам о интересных психотерапевтических инструментах самотерапии.

Первое сообщение получается огромным, далее я буду приводить те интересные факты, а главное инструменты самотерапии о которых я прочитал или додумался сам. Они будут идти не по важности, а по тому что у меня в этот момент под рукой. Когда я буду что интересное встречать в теории или практике, то и буду делиться. Идея в том, чтобы максимально просто и коротко излагать важные факты, чтобы человек быстро мог получить представление.

Прошу и вас добавлять свои знания если вы встречали что рабочее. Даже в книгах по эзотерике можно кое-что нарыть, там не все были лунатиками.

Под рукой у меня оказались следующие вещи:

BSFF Дмитрия Леушкина. Я уже упоминал, поэтому идет под номером 1, но повторюсь - к важности не имеет отношения. В принципе интересный вариант. Обратите внимание что у него есть книга Турбо-суслик, но это уже попытка монетизации, так что лично я сам больше доверяю именно BSFF, так как в этой книге Дмитрий поделился своим счастьем.

Принятие себя. Почему-то вот этого пункта я не увидел у Михаила Литвака, а у Кришнамурти в "Свобода от известного" такой пункт был, эзотерика тут заработала себе огромное очко, это очень важный пункт. Кришнамурти пытался сказать что-то мирянам, можете почитать этот момент в его книге. Вы можете перестать себя сравнивать с другими людьми и стереотипами, а как бы принять себя и зафиксировать позицию “Я такой-то и такой-то”, да есть проблемы, буду думать как что подправить. Надо вырваться из круга депрессии, многие люди которым не повезло с родителями попадают в депрессию и сдаются, а можно как бы принять себя и думать что делать.

 

Ниже я буду давать рекомендации по чтению книги Карен Хорни «Невроз и личностный рост: Борьба за самореализацию» и там я вернусь к этому важнейшему пункту.

Как не терять энергию – видео Марии Азаренок.

https://www.youtube.com/watch?v=yehvK2mwD1Y

В этом коротком видео Мария рассказывает НАИВАЖНЕЙШИЕ вещи. Почему шизотерики их не рассказали? Они ведь тоже постоянно пишут о энергии... Постарайтесь понять, ЧТО говорит Мария. Я видел, что один человек вообще не понял. А это основы гештальта.

Подход к жизни с юмором. Кстати, почему-то этого совета я нигде не встречал в книгах по психотерапии, ведь можно просто жить чуток с юмором. Ну не так жить, когда человек весь такой печальльный, грустный, "с проблемами". Я помню отечественную психологическую систему СИМОРОН - неплохой вариант противодействия негативам в жизни, когда ты на негатив "симоронишь". Гурангов Долохов "Учебник везения". Я упоминал книги околопсихотерапевтической направленности которые попытались закрыть отсутствие самотерапии в самой науке. Вот эта книга и вообще их подход - весьма достойная вещица.

 

Десять Ассертивных прав человека

ассертивные права

Американские психологи разработали модель так называемого ассертивного (самоутверждающего) поведения. С психологической точки зрения, ассертивное поведение – это поведение цельного человека. Ниже приведены так называемые ассертивные права, которыми безусловно обладает каждый из нас, а также манипулятивные предубеждения, которые блокируют эти права.

1) Я ИМЕЮ ПРАВО ОЦЕНИВАТЬ СОБСТВЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ, МЫСЛИ И ЭМОЦИИ И ОТВЕЧАТЬ ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ.

Манипулятивное предубеждение: Я не должен бесцеремонно и независимо от других оценивать себя и свое поведение. В действительности оценивать и обсуждать мою личность во всех случаях должен не я, а кто-то более умудреенный и авторитетный.

2) Я ИМЕЮ ПРАВО НЕ ИЗВИНЯТЬСЯ И НЕ ОБЪЯСНЯТЬ СВОЁ ПОВЕДЕНИЕ.

Манипулятивное предубеждение: Я отвечаю за свое поведение перед другими людьми, желательно, чтобы я отчитывался перед ними и объяснял все, что я делаю, извинялся перед ними за свои поступки.

3) Я ИМЕЮ ПРАВО САМОСТОЯТЕЛЬНО ОБДУМАТЬ, ОТВЕЧАЮ ЛИ Я ВООБЩЕ ИЛИ ДО КАКОЙ-ТО СТЕПЕНИ ЗА РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ.

Манипулятивное предубеждение: У меня больше обязательств по отношению к некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать моим собственным достоинством и приспособиться.

4) Я ИМЕЮ ПРАВО ИЗМЕНИТЬ СВОЁ МНЕНИЕ.

Манипулятивное предубеждение: В случае, если я уже высказал какую-то точку зрения, не надо ее никогда менять. Я бы должен был извиниться или признать, что ошибался. Это бы означало, что я не компетентен и не способен решать.

5) Я ИМЕЮ ПРАВО ОШИБАТЬСЯ И ОТВЕЧАТЬ ЗА СВОИ ОШИБКИ.

Манипулятивное предубеждение: Мне не положено ошибаться, а если я сделаю какую-то ошибку, я должен чувствовать себя виноватым. Желательно, чтобы меня и мои решения контролировали.

6) Я ИМЕЮ ПРАВО СКАЗАТЬ: "Я НЕ ЗНАЮ".

Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы я смог ответить на любой вопрос.

7) Я ИМЕЮ ПРАВО БЫТЬ НЕЗАВИСИМЫМ ОТ ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТИ ОСТАЛЬНЫХ И ОТ ИХ ХОРОШЕГО ОТНОШЕНИЯ КО МНЕ.

Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы люди ко мне хорошо относились, чтобы меня любили, я в них нуждаюсь.

8) Я ИМЕЮ ПРАВО ПРИНИМАТЬ НЕЛОГИЧНЫЕ РЕШЕНИЯ.

Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы я соблюдал логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. Разумно лишь то, что логично.

9) Я ИМЕЮ ПРАВО СКАЗАТЬ: "Я ТЕБЯ НЕ ПОНИМАЮ".

Манипулятивное предубеждение: Я должен быть внимателен и чувствителен по отношению к потребностям окружающих, я должен "читать их мысли". В случае, если я это делать не буду, я безжалостный невежда и никто меня не будет любить.

10) Я ИМЕЮ ПРАВО СКАЗАТЬ: "МЕНЯ ЭТО НЕ ИНТЕРЕСУЕТ".

Манипулятивное предубеждение: Я должен стараться внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается в мире. Наверное, мне это не удастся, но я должен стараться этого достичь изо всех сил. В противном случае, я черствый, безразличный.

Мой комментарий: эти ассертивные права нужно читать десятки раз просто чтобы понять и осознать факт их существования. Обратите на пункт "манипулятивное предубеждение" - он часто навязывается обществом, но ТАКЖЕ закладывается родителями в детстве. Потом это убеждение переходит в подсознание и всю жизнь руководит ДЕЙСТВИЯМИ и ПОСТУПКАМИ человека, он даже и не осознает этого, просто когда-то в 4 года САМ так понял...

Даже факт интеллектуального понимания своих ассертивных прав имеет некоторый психотерапевтический эффект.

Я видел критику Ассертивных Прав со стороны отечественных психологов. Да, нужно понимать, что их разработали американцы, у них своя особая психология, ценности и прочее. Надо подходить к пониманию Ассертивных Прав с умом, их цель – помощь вам прийти к комфортному внутреннему состоянию. У вас может быть очень много всяких установок в плане “должен то”, “надо то”... Ассертивные права – это способ задуматься о источнике этих Должен и Надо и прочего. То есть вы работаете так: обращаете внимание на "манипулятивные предубеждения", находите в себе то что вас кошмарит и уже потом смотрите соответствующее Ассертивное Право. А то “очень умные” критики берут какое Ассертивное Право и применяют его к курьезным или нелепым случаям, получается чепуха, и “вывод” – что чепуха и АП. Это манипуляция, то что этим занимаются психологи – гадко, так как манипуляция направлена против человека неготового, часто нездорового, не способного разобраться.

 

Первый эксперимент Гештальта. В принципе, это тот первый совет, который давала Мария в плане экономии энергии. Это про "Здесь и Сейчас" - основы Гештальта.

Есть книга Перлз Гудман "Практикум по гештальт-терапии". Думаю, там все жирное. Я пока эту книгу не прокачивал, хочу почитать сначала Карен Хорни. Но книга жирная.

Так вот, самый первый эксперимент - это чувствование актуального. И коротко ПРАКТИКА следующая:

Попробуйте в течение нескольких минут составлять фразы, выражающие то, что вы в данный момент осознаете-замечаете. Начинайте каждое предложение словами "сейчас", "в этот момент", "здесь и сейчас".


Например: здесь и сейчас я кушаю, в этот момент я смотрю Жди Меня, сейчас я пишу комментарий "Ты - идиот", в этот момент я читаю пост какого-то ненормального. А вот мысль "щас напишу что это только у него проблемы" - уже не то, сейчас вы только читаете а вот когда будете писать комментарий, тогда и скажете "сейчас я пишу комментарий про то что это только автор псих, а все остальные нормальные"

Здесь и сейчас - это основы гештальта. Кстати, Ошо в своих книгах тоже об этом часто пишет, правда часто даже не упоминая гештальт, но им особо и не надо упоминать гештальт, так как эта информация изначально с Востока. Ошо был образован в отличие от большинства восточных мудрецов и по этой причине уже не мог игнорировать психотерапию, он даже экспериментировал в этой области. Например, некий немецкий порно фильм про оргии индусов в ашраме Ошо - это ничто иное как эксперимент по одному из типов психотерапии. Об этом факте не говорят хулители Ошо, а он просто не смог продолжать играть в дурака и игнорировать психотерапию, реальность. Жаль, что он умер рано и мало успел сделать в этом плане.

Человек часто живет в прошлом или будущем, не осознавая настоящего. Некоторые больше в прошлом, некоторые в мечтах о некоем нереальном будущем, мечтая. Этот эксперимент позволяет УВИДЕТЬ СВОЮ РЕАЛЬНОСТЬ.


Позже я вернусь к Здесь и Сейчас в конце книги – есть хорошее объяснение от Джанетт Райнуоттер (можете перейти воспользовавшись поиском).

Следующий психотерапевтический инструмент


Пять правил

Из сериала Космос: Пространство и время 13 серия, смотреть с 38 минуты. Просто нормальные правила по жизни с точки зрения науки, пример естественнонаучного мировоззрения.

Пять правил

Я сам инженер, для меня этот ролик очень вдохновляющий. Как мы сбежали из тюрьмы невежества, а ведь шизотерика цветет как раз на невежестве.


1) Ставить под сомнение авторитет. Ничто не истина потому что кто-то так сказал, включая меня.

Есть один момент, который я заметил в себе. Так получилось, что у меня фактически не было воспитания. Было хуже – психологическая агрессия. И источником информации для меня были только книги (интернета тогда не было). И вот я заметил, что при таком подходе есть один минус: ты привыкаешь ВЕРИТЬ книгам. Прочитал … и поверил. Такая привычка верить книгам, неким авторитетам. Позже я поверил Кастанеде… как и многие десятки тысяч других. Возможно, по этой же причине.

Сойти за человека сведущего совсем нетрудно. Всё дело в том, чтобы тебя не уличили в явном невежестве. Надо лавировать, избегать затруднительных положений, обходить препятствия и при помощи энциклопедического словаря сажать в калошу других. Все люди — круглые невежды и глупы как брёвна.

Ги Де Мопассан

Точно о Кастанеде… Да, воспользовался полным невежеством западного человека (и позже нас) в эзотерике. Обошел все скользкие моменты, лавировал.


2) Следует думать СВОЕЙ головой.

Всегда на разных площадках, в книгах и прочих ситуациях нам пытаются подсовывать ЧУЖОЕ мнение, они – правы, ты – нет, учись, мол школьник, мудрые говорят. Нужно и самому соображать. Или в книгах (радио, телевизор, интернет статьи…) подсовывают разные свои мнения. Многие люди по факту несут у себя на плечах горы разной информации, полученной от других. Непроверенной, принятой на веру…

Наберись смелости — сделай попытку

Однажды царь решил подвергнуть испыта­нию всех своих придворных, чтобы узнать, кто из них способен занять в его царстве важный государственный пост. Толпа сильных и муд­рых мужей обступила его. «О вы, подданные мои, — обратился к ним царь, — у меня есть для вас трудная задача, и я хотел бы знать, кто сможет решить ее». Он подвел присутствующих к огромному дверному замку, такому огромно­му, какого еще никто никогда не видывал. «Это самый большой и самый тяжелый замок, кото­рый когда-либо был в моем царстве. Кто из вас сможет открыть его?» — спросил царь. Одни придворные только отрицательно качали голо­вой. Другие, которые считались мудрыми, ста­ли разглядывать замок, однако вскоре призна­лись, что не смогут его открыть. Раз уж мудрые потерпели неудачу, то остальным придворным ничего не оставалось, как тоже признаться, что эта задача им не под силу, что она слишком трудна для них.

Лишь один визирь подошел к замку. Он стал внимательно его рассматривать и ощупывать, затем пытался различными способами сдвинуть с места и, наконец, одним рывком дернул его. О чудо, замок открылся! Он был просто не полно­стью защелкнут. Надо было только попытаться понять, в чем дело, и смело действовать.

Тогда царь объявил: «Ты получишь место при дворе, потому что полагаешься не только на то, что видишь и слышишь, но надеешься на собст­венные силы и не боишься сделать попытку».

Носсрат Пезешкиан «Торговец и Попугай»

 


3) Надо задаваться вопросами и не верить во что-либо просто потому что так хочется

Тут из примеров – как раз увлечение эзотерикой, особенно Кастанедой. Просто многим очень сильно захотелось поверить… То есть что-то хочется и ты начинаешь видеть аргументы “за” и игнорировать аргументы “против”. Многие люди живут эмоциями, не головой – и они подпадают под этот пункт.

Воображение человека иногда создаёт вторую реальность, выдавая желаемое за действительное.
                                                                                                                                           Рэй Брэдбери

4) Проверять гипотезы ища ее доказательства в наблюдениях и экспериментах. Если хорошая гипотеза не проходит проверку - значит она неверна, смирись и двигайся дальше, следуй за доказательствами куда бы они тебя не вели, если нет доказательств, то отложи вердикт.

 

5) И вероятно самое важное правило:   "Помни, ты можешь ошибаться". Даже величайшие ученые ошибались. Наука - это способ держаться подальше от самообмана и от обмана других.

Да, это важный пункт. Мы можем ошибаться. Из-за множества различных причин вроде недостатка информации, нехватки образования, отсутствия опыта, проекции своего на других, склонности замечать только то что нравится и игнорировать что не нравится и многого другого. Возможно, и где-то в этой книге я ошибся. Ничего страшного – это мое ассертивное право совершить ошибку. Главное признать это когда понял и не бояться признавать себя не правым. Но лучше сделать ошибку и потом признать это, чем бояться совершать ошибки вообще и перейти к жизни по принципу “Не ошибается тот, кто ничего не делает”. А многие невротики так поступают…

Торговец и попугай

  У восточного торговца был говорящий попу­гай. В один прекрасный день птица опрокинула бутыль с маслом. Торговец разгневался и ударил попугая палкой по затылку. С этих пор умный попугай разучился говорить. Он потерял перья на голове и совсем облысел. Однажды, когда он сидел на полке в лавке своего господина, вошел лысый покупатель. Его вид привел попугая в страшное волнение. Он подпрыгивал, хлопал крыльями, хрипел, кряхтел и, наконец, ко все­общему изумлению, вдруг вновь обрел способ­ность говорить: «Ты тоже опрокинул бутыль с маслом и получил подзатыльник? Вот почему у тебя теперь нет волос!»

Носсрат Пезешкиан «Торговец и Попугай»

Сейчас наряду с гештальт-терапией в мире большой популярностью пользуется КПТ – когнитивно-поведенческая терапия. Людей учат правильно мыслить (и не только). Папка с мамкой не напрягались, школа тоже не научила (она этому не учит), а вот психотерапевт будет учить … думать правильно. Вообще то это важно, так как многие проблемы идут из того, что люди не правильно складывают 2+2 о себе, своем поведении, эмоциях, других людях и т.д. – в общем о внутренней психологии и межличностных отношениях. В школе научат алгебре, геометрии, ненужной химии, но вот знаний психологии не дают. Я сам два последних года учился в лицее (это было вроде как “элитное” заведение) и у нас был предмет – психология. Преподаватель нас вообще ничему не учил, помню только его разговоры о ауре, цвете ауры, о доме с призраками, построенном на костях. Он не давал нам тесты, не готовил к будущим экзаменам и не рассказывал ничего о психологии, психотерапии. Он был шизотериком со своими интересами.

И в таких условиях отсутствия знаний о человеке растут многие дети, не зная почти ничего… Эти пять инструментов из естествознания помогут вам в личном КПТ.

Важность развития понимания и интеллекта также связана с тем, что самыми сильными неврозами часто страдают люди, которых принято называть “неграмотными”, с “низким интеллектом”, которые о ситуациях о себе и мире не могут сложить 2+2 , или складывают неправильно, превращая свою жизнь и жизни окружающих в кошмар. В. Гарбузов в “Практическая психотерапия” прямо об этом пишет, то что в лечении неврозов у подростков он также занимается развитием интеллектуальных способностей невротиков.

Нет смятения более опустошительного, чем смятение неглубокой души

«Великий Гэтсби»

Тупик психотерапии для многих людей состоит в том, что они одновременно по объективным причинам не могут оплатить услуги психотерапевта, а с другой стороны отрезаны от важной информации, так как книги написаны очень сложно, популяризации как таковой нет, особенно печально дело в самотерапии. Потому в том числе для них я пишу эту популярную книгу. Повторю, ее должен был писать не я…